この講義ではセロトニン的幸福を高める方法を学びました。セロトニンはストレスに対して効能のある脳内物質です。精神の安定や頭の回転をよくしたり、脳を活発に働かせる物質です。セロトニンの分泌を促す為には、日光浴、適度な運動、睡眠をとることが大切です。脳は複雑かつ高度な活動を行う器官なので、しっかり休ませることが重要です。寝不足が続くと、セロトニンが減り、夜眠れなくなったり、睡眠の質が悪くなります。仕事のパフォーマンスを上げるためには睡眠を8時間とり、朝日を浴びて運動をし、セロトニンの分泌を促すことが大切なのです。